【眼睛康复训练方法】眼睛的训练

来源:思维能力 发布时间:2016-07-29 点击:

      练习速读时眼睛的的训练

      我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练,通过训练强化肌肉,不断突破身体的局限,眼睛亦是如此,通过这些简单的训练,我们可以强化支配眼睛的肌肉,如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的,你可以不进行此项练习。

通过不断扩大视野练习,加快视点移动节奏,在大脑中建立一种新的信息处理方式。

为了彻底改变以往音读的习惯,介绍2个简单的方法:

音读法就是一般常人阅读时,往往无意识地在脑中一字一句发音,由于音读的原因,大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”,“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。“眼停”即注视,但一般人注视一次一般只有一个文字,对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思,以前读得快就理解不了文章,其实这是个误区,当我们在一次注视里获得大量文字信息时,大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了,这要归功于我们的右脑,所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心,我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息,当我们不断训练,用新的阅读方式来刺激活化大脑,在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路,大脑处理信息的方式完全不同以前的方式,你完全不必担心看得太快会跟不上速度,只要我们坚持训练,右脑就越被激发活化,新的阅读记忆方式就会建立,你会发现,读得越快,理解得越快,记忆得也越多,这是我们右脑活化的表现,为了让大家进一步活化右脑,我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。

这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习,虽然电脑对眼睛有一定的伤害,但电脑里的训练是有节奏性的,训练起来不容易产生厌烦感,不象传统训练方式那样,盯着一个不动的物体看,由自己来控制移动的节奏,没有规律性,无法在短时间内有突破。

在练习之前,我有一个小小的建议,大家在练习时,一边跟着软件移动眼睛或者扩大视幅,一边进行意想,在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围,并绕眼睛运行,呼气时意想浊气由眼睛排出,坚持训练,可以打通眼睛周围的气脉,使眼睛处的血脉将畅通无阻,看多久也不会觉得累。

下面我就以静止图形为例进行讲解,用电脑软件练习方法与静止图形训练的机理相同,只不过是运用已经编好的软件进行练习,在文后我会讲解。

训练前的准备:

确保你处于一个相对安静我环境中。

身体放松,摘掉隐形眼镜。

训练时要保持头部不动,眼睛快速移动。

腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉,充实而放松。

原则上我们一天的训练时间不要超过一小时,训练过多,眼睛开始时会很疲劳。

第一步:固定点凝视练习。

目的:强化注意力、忍耐力、持久力,强化眼睛的注视时间。

方法:睁大